15岁怎么减肥但不影响身高:15岁怎么减肥但不影响身高呢?

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亲爱的小女生，你正在长身体的年龄，不要过分粗暴的对你的身体，暑***时合理的就餐，多运动，例如游泳，打羽毛球，做家务也可以是腰身纤细。吃的以营养为主，忌油腻食物。夏天也可以多吃些低热量的水果，晚餐吃。

减肥最有针对性的运动就是有氧运动，诸如象跑步、游泳、单车、健步等方式。每周有氧不少于五次，每次在一定的运动强度下，保持连续运动不少于四十分钟就可以了。

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合理饮食减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。

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减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。

身高165体重155这是明显的超重了，体型胖了，不管男女都是这样，正常165的身高女生110斤，男生120斤比较合适，您这个体重应该适当的减肥，当然看人不能只看外表，温柔善良是发自内心的，这跟胖瘦就没多大关系了。

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早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

尽量吃少油的东西，把晚餐的时间提前到5点，多做运动。可以跑跑步，练练瑜伽。

睡觉减肥超享瘦在深度睡眠中，人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。

你可以适当运动，合理饮食（不要节食，在长身体，这样不好，而且会反弹）少吃零食和快餐，想吃肉可以自己做，清炖就行，再配上蔬菜等辅料。

以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。

减肥最有效的办法：如何快速减肥，吸脂手术在目前的社会中很是流行，吸脂手术能使人够快速减肥方法，从而抽取人体的多余脂肪，让人看起来更健康，吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。

减肥的最好方法就是做运动，而有利于骨骼发育长高的运动有篮球。建议去打篮球。

饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。

所以有一个办法，就是拉单杠，把自己吊在单杠上运动，把骨头抻开距离，对身高会有帮助。试试吧。你体重多少？如果不是过胖，建议青春期暂时别考虑减肥的问题。均衡营养就可以了。

不要吃夜宵，不要吃零食，不要吃甜食，忌油腻，不吃肉（你实在想吃肉的话，一个星期吃两次肉就行，每次不超过二两，干脆吃几块就行，尽量选鸡肉鱼肉。其实吃肉太多对人的身体不好。

学生期间减肥必须科学合理。如果晚餐丰盛，这样的话未消耗的能量会在入睡后转化为糖原或脂肪堆积。这大概是你腰上的肉的主要来源。对于学生来说，早餐要有丰富蛋白质，而且脂肪可以达到三餐中的最高。

1、食醋减肥国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。

2、你好亲，你才15岁，长身体的时候，不要减肥。多锻炼身体，多吃饭。补足了营养，就会长高的。要是减肥，会影响长个子。营养跟不上。亲，不要想太多。你还小。不知你是男生女生。姑且用女大十八变来表达下。

3、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

4、骨头之间的缝隙长没了，就不再长个了。所以有一个办法，就是拉单杠，把自己吊在单杠上运动，把骨头抻开距离，对身高会有帮助。试试吧。你体重多少？如果不是过胖，建议青春期暂时别考虑减肥的问题。均衡营养就可以了。

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