15岁怎么减肥最快最有效:15岁怎么减肥最快最有效呢?

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本文目录一览：

1、.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。

2、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

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3、多买点水果在家里，西瓜不要，糖分太多，番茄黄瓜苹果是首选。

4、这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

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5、减少糖的摄入，减少脂肪的摄入。少吃零食油炸。高热量的不要碰。所谓糖的摄入，就是主食，比如汉堡，蛋糕，巧克力，饼干等等，这些香甜可口的。所谓脂肪摄入，就是炸鸡，香肠，红烧肉，烤鸭，烧鸡等等。

6、运动和合理的饮食才能快速的减肥：运动：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。

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要养成细嚼慢咽的习惯，数一数你每一口拒绝了多少次可能会有帮助。总结慢慢地吃东西可以让你在摄入更少卡路里的情况下感觉更饱。这是一个减肥和防止体重增加的简单方法。

如果你想节食，你应该补充一些蛋***。适量的蛋***有减肥的作用。如果吃饱了，可以减少食量。睡前局部***有部分减肥的效果。另外，不要吃零食。尽量不要吃容易长胖的东西。洗澡用冷水冲洗，全身都要搓，因为可以消耗大量脂肪。

跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。

以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

怎样不用节食，不用运动，还可以达到有效的减肥？1，减少热量摄入量。每天保持500卡的热量摄入量，一个月就可以减少15000卡的热量。

1、学生党减肥法早餐禁止吃油炸食物鸡蛋豆浆就可以。午饭前喝水少吃油腻多吃青菜水果。晚餐多吃青菜少吃主食尽量 6：30 前吃完饭。下晚自习后一定不能吃东西。睡前shou身好习惯 1可以午睡但是不要超过 30分钟。

2、做有氧运动：有氧运动是一种能够有效燃烧脂肪的运动，如快走、跑步、跳绳等。在宿舍里可以通过做高抬腿、深蹲等简单的有氧训练来达到锻炼身体和消耗卡路里的效果。

3、一日三餐定时定量对于减肥来说是很重要的，同时每天的饮食搭配也要合理，这样有利于更快的瘦下来，而且也不需要特别的节食，既能保证身体健康又可以快速减肥。

4、【学生党减肥时间表】7：00-8：00 早起喝一杯白开水；去噗噗；然后吃早餐 9：00-11：00 适量运动15-30分钟；喝水 11：30-12：30 吃午餐；餐前喝水，增加饱腹感。

岁儿童减肥的最好方法试试男女老少皆宜的跳绳健康减肥法，跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

斤而已，再减就皮包骨头了，腿细的拿笤帚就能打断，那不健康。

吃苦瓜可以减肥的，我就是这么过来的，不过不好吃。不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。/。

用玉米粥代替饭前先喝一碗汤早饭要在八点左右的时候吃晚饭只能吃七分饱八点之后不要进食洗澡前喝一杯水，然后跳绳一千下以上然后再喝一杯水，再去洗澡。坚决反对早上去晨运，否则不容易长高。

推荐瘦身妙招如下、减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

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