最佳睡眠时长真的是8小时? 《美国医学会杂志》研究：每晚睡7小时才是“最佳睡眠”

　　【最佳睡眠时长为7小时?研究发现睡太久反而增加死亡风险】传统认知认为，每天睡够8小时才是最佳睡眠，但最新研究表明，最佳睡眠时长应该是7小时。一项涵盖超过32万名***的研究发现，每晚睡7小时是与全因死亡率、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点，睡太久反而增加了部分疾病的死亡风险。

　　男性人群：与7小时的睡眠相比，每晚睡眠超过该数值，比如达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%;而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。女性人群：与每晚7小时睡眠相比，但凡多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。

最佳睡眠时长真的是8小时? 《美国医学会杂志》研究：每晚睡7小时才是“最佳睡眠”

　　研究还发现，每个人的睡眠时长存在较大的个体化差异，好的睡眠标准应该基于个人感受，而不是固定的睡眠时长。专家建议，保持规律的入睡习惯、创造良好的睡眠环境、避免在睡觉前兴奋的事情、适当锻炼等都可以帮助人们获得更好的睡眠质量。